いろいろなダイエット方法が世の中にはあふれています。
ダイエットの本質とは筋肉を残しつつ、余計な体脂肪をなくすことです。
ぶっちゃけて言えば、体脂肪率はもはや関係ないと僕は思います。
鏡で自分の体を見て、「かっこいいな」とか「きれいだな」と思えるような体にすることがダイエットの目標で十分です。腹筋が割れているのがかっこいいと思うなら、腹筋を割るためのダイエットをすればいいだけなんです。
人間の体の構造をなんとなくでいいので把握していれば、ダイエットにおいてなにをするべきなのか避けるべきなのか、わかってきますよ！
人体の構成要素は水分、たんぱく質、脂質でできています。水分が約60％、たんぱく質が約15％、脂質が約12～20％、その他ミネラルなどでできています。
ダイエットは余計な脂肪をなくすことといいましたので、私たちはこの約20％の脂質をなくすために運動したり食べるものに気を付ければいいんです！
細かな計算は今後紹介するとして、とりあえずダイエットしようと思った方にまず取り組んでほしいことは、
●三食ちゃんと食べる→和風の定食がモアベター！ドカ食いはだめ！
●意識的にたんぱく質をとる
●運動をする
とりあえず、この3つを心がけてスーパーに入ってください。
かくいうぼくも昨日、1個400キロカロリーのフレンチクルーラーたべてしまいました。
あんまり厳しくしすぎても続きませんから、まずは小さく挑戦することが大事です！
（でも、400キロカロリーのフレンチクルーラーはやばいと思う笑）
今後もいろいろなことを発信していきます！また見てください！
